rok diety

to białko juz kupiłem! ale ja tej diety nawet za rok nie bede miał, wiec wezme kreatyne jakos teraz

Nie trać hajsu na 'suple', kup sobie słownik, nieźle na tym wyjdziesz. Rok stażu i już masz taki cykl sterydowy przebyty? Nikt Ci nie ułoży gotowego systemu. Co do treningu, udaj się do działu 'trening dla początkujących'. Co do diety do działu 'odżywianie'. Poczytaj posty podwieszone, ułóż trening, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojego [...]

poszukaj, na tym forum jest tysiac podobnych pytan, ktore wlasnie zadales... Skoro nie miales nawet diety to zapomnij o odzywkach na rok, potem wrocimy do tematu-teraz wystarczy jak sobie kupisz jakies witaminy i mineraly, bedziesz dobrze jesc, do tego ulozony z glowa plan a odzywki to dodatek i nie traktuj ich jako podstawy do osiagniecia masy-od [...]

[...] twój organizm sam będzie prosił o jedzenie ! dawaj mu mięcha i makaronu , ryżu idz na fast fooda , i ogólnie zacznij jeść ! Potem wszystko przyjdzie samo ;) Ćwicze niecały rok a miałem podobny problem jak ty teraz , i wiesz co zrobiłem powiedziałem że to koniec i czas wziąść dupe w kroki ! Teraz może rewelacji niema jak na plakatach ale mam [...]

Szopqu, na siłownie chodzę już około 1,5 roku z przerwami, bez przerw to tak z rok i 2 miesiące. Długi czas ćwiczyłem na rzeźbę bo jestem chudy, ale od jakiegoś czasu przeżuciłem się na ćwiczenia na masę mięśniową. Czyli jak radzisz z tą dietą 1 posiłek dziennie dorzucać, czy może z diety którą napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany [...]

[...] na sucho i jedszce pare kilo. Teraz waze 72 kilo 180cm. wzrostu takze wyobraz sobie jak wygladalem jak wazylem 60 kilo. Taki moj pierwszy cykl. Staz treningowy wowczas byl rok czasu teraz to 2,5 non stop. NIe bylo zadnej diety tylko regularne posilki i trening co 2 dzien. Wowczas stosowalalem: Susta 250mg e5d (10) Methandienon 2x dziennie po 3 [...]

Omega 3 możesz jeść cały rok jest to suplement diety który dostarcza ci w jakiejś tam małej ilości dobrych tłuszczy nienasyconych + wpływa na prace serca ble ble ble jedz omege 3 zawsze.

[...] 36 -klatka: niestety obecnie nie mam jak zmierzyć -udo: niestety obecnie nie mam jak zmierzyć -talia: niestety obecnie nie mam jak zmierzyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: BRAK DIETY -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest PIERWSZY / TEŚĆ krótki 8. TRENING: Poniedziałek / Środa Piątek / [...]

Sorry zapomnialem o ankiecie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa i Wytrzymalosc Staż treningowy na słowni : 1 Rok regularny Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : Nie dam rady bo w internacie mieszkam Przeciwskaznania medyczne : [...]

Lada moment przywioza mi sprzet i zaraz zabiore sie za ukladanie planu, chce sie upewnic czy FBW bedzie dla mnie odpowiedni. Moj staz to rok z przerwami w warunkach domowych bez diety. Niechce ACT a na split za wczesnie. Chce ogolnie poprawic sylwetke, sile, wytrzymalosc tak aby byc dobrze przygotowanym na splita. Czy po dobrze przeprowadzonym FBW [...]

[...] (mile widziane): jesli zdjecia bardzo potrzebne to dodam za pare dni Wiek : 18 Waga : 122 Wzrost :190 Staż treningowy: MMA 6 miesiecy , boks 2 miesiace , 7 lat temu przez rok tkd... Obwód pasa 110 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 71 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma 5 razy w tygodniu 3x stojka 2x bjj Ograniczenia [...]

Masz w postach podwieszonych artykuł Pierwszy Rok treningów. Tam znajdziesz wszystko co niezbędne ale bez diety będzie ciężko o efekty

[...] POWODZENIA W TESCIE... 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i tak czasami w ciula leciałem, cel oczywiście budowanie masy mięśniowej, po proszę o ew. korekty, pozdro Obrane makroskładniki: Białko 2g/kg [...]

Mysle ze na start masowy bedzie w sam raz taka ilosc kalorii , teraz waze 68 mocno sie zaniedbując przez ostatni rok.. wcześniej ważyłem ok. 75-78 z niskim bf teraz chce wrócić do formy. Myslałem ze białka dobrze jak dochodzi do 30% z diety a wyszło mi znacznie mniej, za dużo? może i masz racje jako ze ekto głownie na wegle powinien zwrocic uwage [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nene87 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 góra, 50 środek OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD [...]

[...] i go utrzymuja albo przestaja cwiczyc. Za jakis czas znowu przychodza i cwicza. A nie spotkalem sprintera, ktory idzie na bieznie, bo chce troszke szybciej biegac...A za rok przed sezonem letnim idzie znowu.. Co do szacunku- spojrz np. na sztuki walki (w sportach bywa inaczej ale to tez roznie). Ludzie sa pelni szacunku dla siebie. I to [...]

Zgadza się dwa cykle juz byly pierwszy totalnie nie przemyslany rok temu meta(bez diety porwałem się na SAA bez przemyśleń z początku ćwiczeń licząc na niewiadomo jakie efekty) drugi już przyzwoity ale pod koniec zachorowałem bo mam własną siłke i cwiczyłem jak były te mrozy i sie załatwiłem a efekty były zadowalające Nie jestem zalany jest suchy [...]

Jeżeli trenujesz rok i masz poprawnie ułożony trening to zapewne problem leży w diecie .Proponuje dopracować swoje odżywianie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż [...]

[...] kilogram to sukces, a jakoś tego ''przytycia'' jest wprost proporcjonalne do czasu w jakim się nabrało masy. ( oczywiście mówię natural ) Ja tyje po kilka kilogramów na rok czystej masy i już powoli mam apogeum. Choć oczywiście kolega Akaka ma dużo niedowagę powinien więcej tyć i szybciej, jednak to wina zapewne diety i powinno bez problemu [...]

[...] z oliwek i do tego bulki z ziarnami tam tego sporo jest i od czasu do czasu jakies orzechy itp zapotrzebowanie mam cos kolo 3300kcl , a gainer to wiem co to jest w tamtym roku lecialem bez diety poniewaz chcailem brdziej zredukowac niz przymasowac , udalo mi sie zrzucic ze 2kg przez rok lecz wiele miecha tez doszlo. w tym roku do wakacji mam [...]